Jaké jsou váhy tělesného tuku a jak přesné jsou? Termín „složení těla“ označuje relativní procenta tuku, svalu a vody uvnitř těla.


Jaké jsou váhy tělesného tuku a jak přesné jsou? Termín „složení těla“ označuje relativní procenta tuku, svalu a vody uvnitř těla.

Pochopení toho, kolik tuku a svalu tvoří tělo, může být důležitým nástrojem pro lidi, kteří chtějí sledovat jejich celkové zdraví.

V tomto článku poskytujeme informace o tom, jak fungují měřítka tělesného tuku a zda poskytují přesný odhad procenta tělesného tuku osoby (BFP). Nastíníme také alternativní metody pro odhad BPF.

Jak fungují?

Síta tělesného tuku používají analýzu bioelektrické impedance (BIA) k odhadu relativních procent různých tkání a látek v těle.

BIA posílá tělu slabý elektrický impuls. Impulzní setkání se mění hladina rezistence nebo „impedance“ od různých tkání a látek.

Měřítka poté použijí matematický vzorec, který zahrnuje hodnotu elektrického odporu s informacemi o věku, výšce a pohlaví člověka. Lidé obvykle poskytují tyto informace prostřednictvím smartphonu nebo jiného elektronického zařízení.

Matematický vzorec pak odhaduje relativní procenta následujícího:

  • Celkový tuk
  • Sval
  • Voda
  • Hustota kostí

tuk nabízí větší odpor než svaly nebo voda. Vyšší hodnoty odporu mají tendenci mít tendenci k výpočtu většího procenta tělesného tuku.

Jsou přesné?

Měřítka tělesného tuku poskytují hrubý odhad BFP osoby. Nejsou však příliš přesné. Měřítko tělesného tuku, kterou vědci testovali, však pro odhad BFP nepoužívali přesné vzorce. Proto přinesla nepřesné odhady. Nejprve vědci použili laboratorní stroj nazvaný BOD POD, aby provedli přesná měření tělesného tuku. Poté tyto výsledky porovnali s údaji, které získaly z domácího tuku v domácnosti.

V této studii se měřítko tělesného tuku v domácnosti nadhodnocuje nebo podceňuje BFP. Nejpřesnější hodnoty byly vypnuty asi o 21%, zatímco nejméně přesné byly zhruba o 34%.

výhody a nevýhody jejich používání

Primární výhodou používání měřítka tělesného tuku doma je pohodlí. Měřítka jsou snadné a bezpečné používat. Také pokud jsou stupnice ve svých měřeních konzistentní – i když jsou nepřesná – mohou člověku pomoci zhruba sledovat účinnost jejich cvičebního režimu nebo stravy v průběhu času.

Směry tělesného tuku však nejsou přesnou metodou pro odhad BFP. Podle lékařů obvykle přeceňují nebo podceňují BFP o velké množství.

Měřítka domácího tělesného tuku také nemohou ukázat, kde je uložen tělesný tuk člověka. Umístění tělesného tuku je dianol jiná spotřeba důležitým hlediskem při hodnocení náchylnosti člověka k nemoci. Například studie z roku 2016 zjistila souvislost mezi zvýšeným břišním tukem a vyšším rizikem rozvoje kardiovaskulárního onemocnění. Výška a hmotnost, aby se získala obecná představa o tom, zda jejich váha pravděpodobně ovlivní jejich zdraví. podváha nebo nadváha. Neměří však tělesný tuk přímo.

BMI také nezohledňuje svalovou hmotu člověka. Cvičení může pomoci člověku ztratit tuk a získat svaly. Protože sval je hustší než tuk, tělesná hmotnost člověka se může ve skutečnosti zvýšit v důsledku cvičení.

Osoba by mohla použít hodnoty BFP i hodnoty BMI, aby pomohla vést jejich výběr stravy a cvičení. Pokud je některá hodnota vyšší než průměrná, měla by osoba navštívit svého lékaře. Vyšší hodnoty by mohly naznačovat zvýšené riziko kardiovaskulárního onemocnění.

mít BMI nebo BFP pod doporučeným rozsahem má také zdravotní rizika.

Alternativní metody

Osoba může použít několik různých metod k odhadu jejich BFP. Některé jsou vhodné pro použití doma nebo v ordinaci lékaře, ale jiné se musí konat za přísně kontrolovaných laboratorních podmínek. Nejdražší možnosti obvykle poskytují nejpřesnější odhady. H4> třmeny

třmeny jsou nástroje, které měří vzdálenost mezi dvěma stranami objektu. Osoba může použít třmeny k měření tloušťky kožních záhybů na různých částech těla. Přesnost měření třmenu závisí na zkušenostech osoby, která je používá. Stejně jako u krokového měřítka tělesného tuku nejsou příliš přesné.

BOD POD

BOD POD je stroj, který vypočítá hustotu těla člověka. Dělá to tím, že kombinuje dvě opatření: hmota nebo „váha“ člověka a jejich objem. Mezitím speciální senzory detekují objem vzduchu, který tělo osoby přemísťuje na základě změn tlaku vzduchu, ke kterým dochází v BOD pod. Tato hodnota představuje objem těla.

BOD POD používá hodnoty hmotnosti a objemu k výpočtu hustoty těla osoby. Technik pak může použít matematický vzorec k odhadu BFP osoby.

Bórová pod vyžaduje speciálně vyškolené operátory, kteří je mají tendenci jej používat pouze ve výzkumných laboratořích. Hustota těla a objem těla pro odhad složení těla.

Huw pracuje porovnáním hmotnosti člověka na suché půdě s jejich váhou pod vodou. Měří také objem vody, který tělo člověka přemísťuje, když sedí uvnitř nádrže s vodou.

Výše ​​uvedené hodnoty umožňují určit složení těla osoby, včetně jejich BFP, na základě principu, že tuk je méně hustý než svaly.

Stejně jako u podovy BOD je Huw obvykle k dispozici pouze ve výzkumných laboratořích a univerzitních prostředích.

Shrnutí

Směry tělesného tuku nejsou příliš přesné při odhadu procenta tělesného tuku osoby. Mohou však poskytnout hrubou představu o tom, kolik tuku má člověk ve svém těle.

Společně, měřítka tělesného tuku a BMI mohou obecně naznačit zdraví osoby. Pokud je vysoká hodnota vysoká, měl by člověk navštívit svého lékaře pro kontrolu zdraví. Lékař může také poskytovat rady ohledně stravy a cvičení. /li> Lékařské zprávy dnes mají přísné pokyny pro zdroje a čerpá pouze z recenzovaných studií, akademických výzkumných institucí a lékařských časopisů a asociací. Vyhýbáme se používání terciárních odkazů. V každém článku propojujeme primární zdroje – včetně studií, vědeckých odkazů a statistik – a také je uveďte v sekci zdrojů v dolní části našich článků. Další informace o tom, jak zajistíme, že náš obsah je přesný a aktuální, se můžete dozvědět čtením naší redakční zásady .

Contents